Dependencia Emocional

Superar la dependencia emocional. Fortalecer la autoestima y el amor propio. Establecer límites saludables.

La dependencia emocional es un estado psicológico adictivo caracterizado por una necesidad extrema de afecto, aprobación y presencia de otra persona (pareja, familiar o amigo) para sentirse seguro y completo. Se origina en baja autoestima y miedos profundos al abandono, llevando a la sumisión, celos, aislamiento social y dificultad para establecer límites.

La superación de la dependencia emocional requiere terapia psicológica para fortalecer la autoestima, trabajar en el apego seguro, aprender a estar solo y establecer límites saludables

Características:

Miedo intenso a la soledad: Pánico a la separación o al abandono, sintiendo vacío sin la otra persona.

Idealización y sumisión: Tendencia a idealizar a la pareja y someterse a sus deseos para evitar conflictos.

Baja autoestima: Necesidad constante de validación externa y aprobación.

Conductas adictivas: Búsqueda continua de contacto (mensajes, llamadas) y ansiedad si no se obtiene respuesta rápida.

Aislamiento: Abandono de hobbies, amistades o familia para estar exclusivamente con la otra persona

Causas:

Carencias afectivas en la infancia: Apego inseguro o inestable con los cuidadores principales.

Experiencias pasadas: Historias de rechazo o abandono previo.

Bajo autoconcepto: Creencia de no ser suficiente por uno mism

Consecuencias:

Este patrón conlleva alta ansiedad, insatisfacción vital y riesgo de permanecer en relaciones tóxicas o abusivas.

Terapia Emocional

Terapia Emocional en Lima

¿Cuáles son lo principales mecanismos para el cambio?

Para lograr un cambio en los esquemas emocionales y en cómo se capta, procesa y expresa la emocionalidad, la terapia centrada en emociones activa una serie de mecanismos como:

1. Toma de conciencia

La conciencia emocional, que incluye la capacidad de distinguir, identificar y nombrar nuestras emociones, es un factor clave y fundamental para poder introducir cambios en nuestros esquemas emocionales.

2. Expresión emocional

Una vez que identificamos una emoción, es crucial no reprimirla, sino afrontarla activamente para gestionarla de forma saludable, en especial si es negativa. Esto implica reconocerla, entenderla y expresarla de manera adecuada, en lugar de evitarla, lo que permite un mejor control y comprensión de uno mismo..

3. Regulación emocional

Además de identificarlas y vivirlas, un tercer mecanismo para introducir cambios es la regulación emocional, que no implica suprimirlas, sino gestionarlas para que sean adaptativas a la situación". La regulación emocional es la capacidad de influir en las emociones que experimentamos, en cuándo y cómo las sentimos y expresamos, con el fin de cumplir metas y mantener un bienestar emocional.

4. Reflexión

Además de los componentes cognitivos que ya se consideran, la capacidad para interpretar la información y dar sentido a la experiencia es un mecanismo crucial en el procesamiento emocional

5. Transformación

La transformación emocional implica la búsqueda activa de experiencias que provoquen respuestas emocionales más positivas o adaptativas.

¿Cuál es el Beneficio de la Terapia Emocional?

La terapia emocional se realiza porque tiene una serie de ventajas o beneficios en el estado emocional de las personas, especialmente en aquellas personas que tienen problemas relacionales. Sin embargo, es aplicable a muchos otros problemas. Entre los beneficios más destacados se encuentran los siguientes:

Mejorar del estado de ánimo: la terapia emocional mejora el estado de ánimo, porque permite a la persona enfrentar los problemas que le generan malestar. Además, permite hablar con confianza y libertad, liberando las emociones negativas sobre las experiencias y sentimientos de uno mismo.

Resolver los conflictos o problemas que puedan surgir: en las sesiones de terapia emocional, se ofrecen nuevas herramientas y pautas para resolver problemas, algo que también puede ayudar a visualizar los conflictos de manera distinta para que tengan menor afectación en la persona.

Es un aprendizaje para vivir en armonía: Con técnicas y ejercicios de introspección que permite un mejor conocimiento de uno mismo, algo que también resulta fundamental para las relaciones con los demás.