¿Qué podemos hacer si la Relación de Pareja terminó?

El enamoramiento llega hacer una etapa muy importante, donde compartiremos momentos, experiencias, alegría, afecto, cariño y amor con la otra persona, pero todos pensamos en el momento cuando somos felices, cuando todo es alegría, pero llega el momento en que la relación se acaba o el cariño ya no es el mismo, ya no se da la importancia como se daba antes y uno de los dos sufre más con la ruptura.

Debemos tomar en cuenta que en las relaciones no todo es felicidad habrá momentos en que se presentan retos, obstáculos, problemas y de nosotros depende encontrar la solución, buscar ayuda para mejorar la situación.

Pero si se agotaron todos los esfuerzos, recursos, cuando una relación termina, es fundamental aceptar la pérdida, permitirse vivir el duelo, evitando el aislamiento y buscando el apoyo de seres queridos. Para superar la ruptura, enfócate en el autocuidado, crea nuevas rutinas, retoma aficiones y, si es necesario, busca ayuda profesional para sanar.

Aquí te detallo acciones clave para afrontar esta etapa:

• Aceptación y Duelo: Reconoce que la relación terminó y permítete sentir dolor, tristeza o rabia. Es un proceso necesario y no es un reflejo de fracaso personal.

  - Hay que entender dejar el pasado y los recuerdos que queden en el pasado y debemos continuar mejorando.

  - Tener ese pensamiento irracional de que no sirves para el amor

  - Al terminar una relación no debemos buscar culpables

• Contacto Cero y Límites: Evita el contacto con tu ex pareja para facilitar el proceso de desapego.

  - No debemos buscarle en redes sociales, y estar en contacto con esa persona.

  - Preguntar a tus amigos como está el, no debes preguntar cómo es su vida.

         - Debemos evitar pensar en cómo era nuestra vida con esa persona

• Cuidado Personal: Mantén rutinas saludables, haz ejercicio, come bien y busca actividades que te generen bienestar.

• Apoyo Social: Habla con amigos o familiares de confianza para compartir tus sentimientos y no aislarte.

• Reconstrucción de la Rutina: Llena el vacío con nuevas aficiones, retoma amistades o proyectos profesionales que habías postergado.

• Evitar la Idealización: Recuerda tanto los buenos como los malos momentos para tener una perspectiva realista de la relación y evitar la dependencia emocional.

• Ayuda Profesional: Si el dolor es paralizante o no logras avanzar, la terapia psicológica puede brindarte herramientas esenciales.